バックパックのベルト調整で一日中快適に

簡単回答

実際に背負う重さをバックパックに入れ、すべてのストラップを緩めてから背負います。まずヒップベルトを留めて締め、パッドが腰骨を包むようにします。次にショルダーストラップを、体幹に押し付けずにフィットするまで締めます。最後にロードリフターを約45度に調整し、チェストストラップをぴったり締めます。1時間後に肩が痛むなら、ヒップベルトが緩すぎるか、トルソレングスが合っていません。

バックパックフィットの手順

1. 1。パックに荷物を入れてすべて緩める： 実際の荷物をパックに入れ、ヒップベルト、ショルダーストラップ、ロードリフター、チェストストラップを完全に緩めます。背負って落ち着かせてから締め始めます。 避けるべきミス：空のパックでフィットを確認すること。重さが実際にどうかかるかが見えなくなります。
2. 2。ヒップベルトを腰骨の上で留める： ベルトのパッドを腰ではなく腰骨の上端に合わせ、しっかり締めます。パックの重さの大部分はここに伝わるべきです。 チェックポイント：ベルトはぴったりでも食い込まず、肩を押し下げてもずれないこと。
3. 3。ショルダーストラップをフィットするまで締める： ショルダーストラップを、体幹に押し付けずに接触するまで引きます。ストラップはパックを安定させるもので、荷重を支えるべきではありません。 避けるべきミス：パックを持ち上げるためにショルダーストラップを締め込むこと。肩痛への最短ルートです。
4. 4。ロードリフターストラップを調整する： ロードリフターを引き、ショルダーストラップからパック上部に向かって約45度の角度で上がるようにします。軽く張る程度で、きつくしないでください。 リフターがパックに平らに潰れる場合はトルソレングスが短すぎ、パックを背中から浮かせる場合は締めすぎです。
5. 5。チェストストラップを胸にぴったり合わせる： チェストストラップを鎖骨の下、胸の上部に位置させ、ショルダーストラップが広がらない程度に締めます。 避けるべきミス：呼吸を妨げるほど高くする、またはストラップを内側に引き込むほどきつくすること。
6. 6。歩いてから順番を再確認する： 実際の荷物で15～20分歩きます。パックが揺れる場合はヒップベルトかロードリフターを締め、肩が痛む場合はショルダーストラップを緩めてヒップベルトを締め直します。 次のステップ：最初の1マイル後に、ヒップベルト、ショルダー、リフター、チェストの順番を再確認します。

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